과정상세정보

[홈트시리즈] 하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가

학습시간 1개월/15차시 수준 입문
교강사 첨삭 정원 10,000명
수료기준
진도율 중간평가 시험 과제
80%이상 - - -
학습방법
바우처

※ 진도율 80%이상 수강 시 이수 완료

※ 학습기간 1달 + 무료 추가복습기간 1년 제공

● 학습시작일 : 선택일 없음 학습일선택학습일 선택


NCS코드

과정소개

일과 시간에 쫓기는 직장인은 진정한 ‘나‘를 잃어버리고 있습니다. 명상과 호흡을 통해 당신의 내면에 집중하며 몸과 마음의 균형을 찾아가는 시간이 필요합니다. 불규칙적인 생활과 만성 피로, 운동 부족에 시달리는 직장인을 위해 굳어있는 내 몸을 깨우고 건강한 ‘나’를 찾아가는 과정입니다.

학습대상

전 임직원

학습목표

요가를 통해 편안하고 행복한 나를 만나며 나에게 집중하는 시간을 갖는다.
요가의 원리와 단계를 익히고 직장인이 겪기 쉬운 거북 목, 요통, 손목 통증 완화에 도움을 받을 수 있다.
혈액 순환과 집중력 향상을 돕는 자세를 통해 일의 능률을 높일 수 있다.
스트레칭 요가를 통해 심신을 단련하여 직장생활에 도움을 받을 수 있다.

강사정보

교강사 소개

첨삭
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내용전문가 소개

박정현/고전무용가

학습목차

회차 내용
1회차 나마스떼, 요가와 함께 만나는 편안하고 행복한 나
2회차 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 1
3회차 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 2
4회차 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추 근육 강화하기
5회차 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추의 유연성 길러주기
6회차 만성 소화불량 해소, 소화기능 원활하게 하기
7회차 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 1
8회차 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 2
9회차 퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 강화하기
10회차 퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 이완하기
11회차 틀어진 골반을 똑바로, 골반 혈액 순환 높이기
12회차 쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 1
13회차 쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 2
14회차 업무 집중력 업그레이드, 머리를 맑게 하기
15회차 몸의 중심을 튼튼하게, 허리 통증 해소하기

교재/교구정보

교재/교구명 : [개별구매 불가] FILA요가매트
교재/교구비 : 40000원

수강후기

과목 평점

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자격증 소개

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시험일정

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시험정보

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