과정상세정보
[홈트시리즈] 하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가
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[홈트시리즈] 하루 20분! 나만을 위한 '나마스떼' 힐링 요가
1개월/15차시
100,000원
NCS코드
과정소개
일과 시간에 쫓기는 직장인은 진정한 ‘나‘를 잃어버리고 있습니다. 명상과 호흡을 통해 당신의 내면에 집중하며 몸과 마음의 균형을 찾아가는 시간이 필요합니다. 불규칙적인 생활과 만성 피로, 운동 부족에 시달리는 직장인을 위해 굳어있는 내 몸을 깨우고 건강한 ‘나’를 찾아가는 과정입니다.
학습대상
전 임직원
학습목표
요가를 통해 편안하고 행복한 나를 만나며 나에게 집중하는 시간을 갖는다.
요가의 원리와 단계를 익히고 직장인이 겪기 쉬운 거북 목, 요통, 손목 통증 완화에 도움을 받을 수 있다.
혈액 순환과 집중력 향상을 돕는 자세를 통해 일의 능률을 높일 수 있다.
스트레칭 요가를 통해 심신을 단련하여 직장생활에 도움을 받을 수 있다.
강사정보
교강사 소개
첨삭
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내용전문가 소개
박정현/고전무용가학습목차
| 회차 | 내용 |
| 1회차 | 나마스떼, 요가와 함께 만나는 편안하고 행복한 나 |
| 2회차 | 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 1 |
| 3회차 | 내 몸을 돌아보는 시간, 올바른 자세 만들기 2 |
| 4회차 | 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추 근육 강화하기 |
| 5회차 | 매일 앉아 있는 당신을 위한, 척추의 유연성 길러주기 |
| 6회차 | 만성 소화불량 해소, 소화기능 원활하게 하기 |
| 7회차 | 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 1 |
| 8회차 | 직장인의 영원한 고민, 복부 지방 다이어트 2 |
| 9회차 | 퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 강화하기 |
| 10회차 | 퇴근 후 다리가 붓는다면, 하체 근육 이완하기 |
| 11회차 | 틀어진 골반을 똑바로, 골반 혈액 순환 높이기 |
| 12회차 | 쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 1 |
| 13회차 | 쌓인 피로를 풀어주는, 승모근과 어깨 스트레칭 2 |
| 14회차 | 업무 집중력 업그레이드, 머리를 맑게 하기 |
| 15회차 | 몸의 중심을 튼튼하게, 허리 통증 해소하기 |
교재/교구정보
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수강후기
과목 평점
| 이*재 | 2024-03-26 | 유익한 시간이고 많은도움이 됐습니다 |
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| 김*한 | 2023-09-06 | 건강한 육체와 건강한 정신을 위해 요가 열심히 노력 하겠습니다. | |
| 정*영 | 2023-06-02 | 할 수 있다 하면 된다 열심히 따라하고 있습니다. 강사님께서 친절하게 차근차근 하나하나 꼼꼼하게 잘 설명도 해주시고 시범도 잘 보여주셔서 두루두루 원만한 기본 바른 자세 생활 하는데 큰 도움이 되고 있습니다. 감사합니다^^ 나마스떼^^ | |
| 오*라 | 2023-05-01 | 강사님이 초보자도 쉽게 수업을 따라올수있도록 강의해주셔서 좋았습니다~! 강사님의 편안한 음성도 수업의 진행과 이해도를 높이는데 한몫했던것 같네요~~ 강의 제목 그대로 힐링되는 요가 수업이라 꼭 추천드립니다^^ |
자격증 소개
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시험일정
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시험정보
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