과정상세정보

[홈트여신] 장유진과 함께하는 10분 피트니스

학습시간 1개월/8차시 수준 초급
교강사 첨삭 정원 10,000명
수료기준
진도율 중간평가 시험 과제
80%이상 - - -
학습방법
바우처

※ 진도율 80%이상 수강 시 이수 완료

※ 학습기간 1달 + 무료 추가복습기간 1년 제공

● 학습시작일 : 선택일 없음 학습일선택학습일 선택


NCS코드

과정소개

머슬 마니아 1위 출신 장유진 선수와 함께 정확하고 강도 높은 웨이트 트레이닝으로 탄력 있는 몸매를 만들어보자!

학습대상

피트니스를 통해 탄탄하고 탄력 있는 몸매를 만들고 싶은 모든 직장인
만성피로와 스트레스로 무너진 건강을 찾고자 하는 모든 직장인

학습목표

맨몸, 덤벨, 바벨 등을 활용해 피트니스클럽에 가지 않고 근육을 기를 수 있다.
정확한 운동 자세를 익혀 부상에 대한 위험없이 강도 높은 웨이트 트레이닝을 할 수 있다.

강사정보

교강사 소개

첨삭
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내용전문가 소개

학습목차

회차 내용
1회차 복부 운동, 뱃살 빼고 탄탄한 복근 만들기
2회차 하체 운동, 탄탄한 레그 라인 만들기
3회차 팔 운동, 군살 없는 팔 라인 만들기
4회차 힙 운동, 탄탄한 애플힙 만들기
5회차 등 운동, 매끈한 등 라인 만들기
6회차 옆구리 운동, 잘록한 옆구리 라인 만들기
7회차 상체 운동, 어깨, 쇄골, 가슴 라인 만들기
8회차 전신 운동, 전신 근력 기르기

교재/교구정보

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수강후기

과목 평점

홍*표 2024-04-27

저에게는 조금 복잡하고 쉽게 따라서 하기가 힘든 운동이 조금 있었다. 허나 다른 운동보다는 앞으로 계속 운동을 할 것 같다.
이*재 2024-03-26

체력이 좋아진것같습니다
박*연 2023-10-10

매일 배운대로 열심히 운동중인데 쉽게 알아듣는건 잘따라하고 있지만 한번씩 카메라각도? 혼자선 몇번을 돌려봐야 정확히 알수있었어요 오히려 잘못된 운동으로 몸의 무리가 갈까해서 정확히 알겠는거 아니곤 못하고 있는게 조금아쉬워요..
김*철 2023-09-19

 

 처음으로 접해본 러닝플러스  

 일단 네이버로 검색해보다가 우연히  평생교육바우처로 결제가 가능하고 또한 이벤트로 상품권까지 준다는 문구가 

 눈에 띄어 접속하게 되었다.  여러가지 교육과 시스템이 맘에 들었고 그중에서  홈트여신 이라는 수강과목이 눈에 딱!!

 

 요즘 부쩍 살이 쪄서 운동을 해볼까 생각만 하다가 여기서 홈트로 간단히 시작해보기로 하고 일단 과목 수강~~

 체계적으로  알기 쉽게 설명해주는 동작을 따라하다보니 나도 모르게 집에서 쉽게 운동을 할수 잇어서 

 많은 도움이 된거 같다.  아직 초보자라 중간중간 따라하기 힘든 동작들은 시간이 지나면 좀 갠찮아지지 않을까 

 기대를 해보며 열심히 운동을 해보려한다.   몸짱보다는 건강하고 활기찬 나의 모습을 기대하며 감사의 마음을 전해본다

엄*숙 2022-04-05

짧아서 선택했는데 꽤 운동이 되네요^^ 수고하셨습니다.

자격증 소개

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시험일정

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시험정보

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2024-05-29 이전 및 주말, 공휴일 선택 불가 X

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