과정상세정보
힐링모먼트, 나를 돌보는 마음 챙김 명상
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힐링모먼트, 나를 돌보는 마음 챙김 명상
1개월/15차시
95,000원
NCS코드
과정소개
스트레스, 인간관계, 감정이 파도처럼 몰려올 때 어떻게 하나요?
스트레스를 제대로 해소하는 방법을 알고 있나요?
명상으로 자연스럽게 생각을 흘려보내고 마음의 속도를 늦춰보세요.
이완을 가져오는 호흡과 명상을 통해 빠르게 긴장을 해소하고 휴식의 질을 높일 수 있습니다.
일상 생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 출근길 걷기 명상, 사무실 의자에서 앉아서 하는 명상, 나른한 오후의 회복 명상으로 마음의 평온을 찾고 몸과 마음을 전인적으로 돌볼 수 있는 힘을 기르세요.
학습대상
마음의 여유가 없고, 스트레스에 시달리는 직장인
힐링을 얻고, 심신을 회복하고 싶은 직장인
‘나’의 마음과 대화해 본 적이 없는 현대인
이유 없이 몸이 자주 아프고 피곤한 현대인
학습목표
직장 생활 속에서도 쉽고 간단하게 명상을 실천할 수 있다.
만성 피로와 스트레스를 해소하는 회복 명상을 할 수 있다.
나만의 명상 습관을 만들어 1일 1명상을 실천할 수 있다.
몸과 마음의 이완을 통해 행복 지수를 높일 수 있다.
‘나’의 마음과 대화해보고 ‘나’를 돌보는 마음 챙김 명상을 할 수 있다.
강사정보
교강사 소개
첨삭
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내용전문가 소개
함서정/IAAMA 호주 국제 아로마협회 아로마테라피스트학습목차
| 회차 | 내용 |
| 1회차 | 처음 만나는 명상, 마음 근력 키우기 |
| 2회차 | 감정의 창문을 다루는 호흡 명상 |
| 3회차 | 심신의 안정을 찾는 걷기 명상 |
| 4회차 | 피로와 통증을 치유하는 바디마인드 명상 |
| 5회차 | 깊은 휴식에 다가가는 바디스캔 명상 |
| 6회차 | 컬러테라피로 알아보는 시각 명상 |
| 7회차 | 컬러에너지로 충전하는 컬러 명상 |
| 8회차 | 일상에서 만나는 후각 명상 |
| 9회차 | 향기로 치유하는 후각 명상 |
| 10회차 | 고요한 평화를 가져오는 청각 명상 |
| 11회차 | 내면을 위로하는 마음 챙김 명상 |
| 12회차 | 건강하게 표현하는 감정 배출 명상 |
| 13회차 | 관계를 꽃 피우는 명상 |
| 14회차 | 일상에서 마주치는 상황 명상 |
| 15회차 | 내면의 힘을 되찾는 통찰 명상 |
교재/교구정보
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자격증 소개
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시험일정
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