과정상세정보

힐링모먼트, 나를 돌보는 마음 챙김 명상

학습시간 1개월/15차시 수준 입문
교강사 첨삭 정원 10,000명
수료기준
진도율 중간평가 시험 과제
80%이상 - - -
학습방법
바우처

※ 진도율 80%이상 수강 시 이수 완료

※ 학습기간 1달 + 무료 추가복습기간 1년 제공

● 학습시작일 : 선택일 없음 학습일선택학습일 선택


NCS코드

과정소개

스트레스, 인간관계, 감정이 파도처럼 몰려올 때 어떻게 하나요? 
스트레스를 제대로 해소하는 방법을 알고 있나요? 
명상으로 자연스럽게 생각을 흘려보내고 마음의 속도를 늦춰보세요.  

이완을 가져오는 호흡과 명상을 통해 빠르게 긴장을 해소하고 휴식의 질을 높일 수 있습니다. 
일상 생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 출근길 걷기 명상, 사무실 의자에서 앉아서 하는 명상, 나른한 오후의 회복 명상으로 마음의 평온을 찾고 몸과 마음을 전인적으로 돌볼 수 있는 힘을 기르세요.

학습대상

마음의 여유가 없고, 스트레스에 시달리는 직장인
힐링을 얻고, 심신을 회복하고 싶은 직장인 
‘나’의 마음과 대화해 본 적이 없는 현대인
이유 없이 몸이 자주 아프고 피곤한 현대인

학습목표

직장 생활 속에서도 쉽고 간단하게 명상을 실천할 수 있다.
만성 피로와 스트레스를 해소하는 회복 명상을 할 수 있다.
나만의 명상 습관을 만들어 1일 1명상을 실천할 수 있다.
몸과 마음의 이완을 통해 행복 지수를 높일 수 있다.
‘나’의 마음과 대화해보고 ‘나’를 돌보는 마음 챙김 명상을 할 수 있다.

강사정보

교강사 소개

첨삭
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내용전문가 소개

함서정/IAAMA 호주 국제 아로마협회 아로마테라피스트

학습목차

회차 내용
1회차 처음 만나는 명상, 마음 근력 키우기
2회차 감정의 창문을 다루는 호흡 명상
3회차 심신의 안정을 찾는 걷기 명상
4회차 피로와 통증을 치유하는 바디마인드 명상
5회차 깊은 휴식에 다가가는 바디스캔 명상
6회차 컬러테라피로 알아보는 시각 명상
7회차 컬러에너지로 충전하는 컬러 명상
8회차 일상에서 만나는 후각 명상
9회차 향기로 치유하는 후각 명상
10회차 고요한 평화를 가져오는 청각 명상
11회차 내면을 위로하는 마음 챙김 명상
12회차 건강하게 표현하는 감정 배출 명상
13회차 관계를 꽃 피우는 명상
14회차 일상에서 마주치는 상황 명상
15회차 내면의 힘을 되찾는 통찰 명상

교재/교구정보

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수강후기

과목 평점

홍*표 2024-04-30

정말 좋은 강의 입니다. 나를 찾아가는 명상.그리고 나의 마음을 다스리는 명상.컬러와 향으로 하는 명상등 저에게는 바쁜시간에도 조금은 쉴 수 있는 시간였습니다.

자격증 소개

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시험일정

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시험정보

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2024-06-24 이전 및 주말, 공휴일 선택 불가 X

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