과정상세정보

건강한 몸매완성 하루 10분 홈 트레이닝

학습시간 1개월/8차시 수준 초급
교강사 첨삭 정원 10,000명
수료기준
진도율 중간평가 시험 과제
80%이상 - - -
학습방법
바우처

※ 진도율 80%이상 수강 시 이수 완료

※ 학습기간 1달 + 무료 추가복습기간 1년 제공

● 학습시작일 : 선택일 없음 학습일선택학습일 선택


NCS코드

과정소개

홈 트레이닝으로 건강과 몸매를 모두 잡자!
건강+자신감 Up! 업무생산성 Up!

시간과 돈도 아끼고 건강을 챙기는, “나는 홈트족! (Home + Training)”
매일매일 치열하고 바쁘게 살고 있는 현대인, 시간과 장소에 구애 받지 않고 건강과 몸매를 모두 가질 수 없을까?  하루가 다르게 치솟는 물가로 주머니 사정도 녹록치 않은 현대 직장인들에게 “헬스장”의 문턱은 너무나 높다. 따라서 특별한 운동기구 없이, 시간과 장소의 제약없이 운동을 즐길 수 있는 나만의 홈 트레이닝을 시작해보자.

학습대상

1. 건강과 자신감을 회복하여 업무생산성을 향상시키고자 하는 모든 분  
2. 자신의 건강과 몸의 균형에 대해 관심있는 임직원  
3. 바쁜 일상 속, 장소와 시간에 구애 받지 않고 쉽게 따라할 수 P3있는 운동법을 찾고 있는 임직원

학습목표

1. 운동을 통해 생활 속 스트레스 해소는 물론 자기 관리를 통한 건강증진으로 업무 생산성 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
2. 팔, 어깨, 복근, 하체 등 여러 부위의 운동법을 골고루 터득하여 직장인들의 건강한  몸매를 완성하고 자신감을 향상 시킬 수 있다.
3. 직장생활 속 손쉽게 적용 가능한 다양한 팁을 제공하여 업무 피로감을 감소시킬 수 있다.

강사정보

교강사 소개

첨삭
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내용전문가 소개

이정은 강사 [필라테스/홈트레이닝코치]

학습목차

회차 내용
1회차 탄력 있는 엉덩이 만들기
2회차 늘어진 팔뚝 탄력 있게 만들기
3회차 옆구리와 허벅지 군살 잡기
4회차 가슴 모으고 늘어진 팔뚝 끌어올리기
5회차 허벅지와 엉덩이 탄탄하게 만들기
6회차 매끈한 어깨와 팔 라인 만들기
7회차 11자 복근 만들기와 옆구리 라인 정리하기
8회차 허벅지 조이고 엉덩이 업 시키기

교재/교구정보

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수강후기

과목 평점

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자격증 소개

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시험일정

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시험정보

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