과정상세정보
건강한 몸매완성 하루 10분 홈 트레이닝
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건강한 몸매완성 하루 10분 홈 트레이닝
1개월/8차시
60,000원
NCS코드
과정소개
홈 트레이닝으로 건강과 몸매를 모두 잡자!
건강+자신감 Up! 업무생산성 Up!
시간과 돈도 아끼고 건강을 챙기는, “나는 홈트족! (Home + Training)”
매일매일 치열하고 바쁘게 살고 있는 현대인, 시간과 장소에 구애 받지 않고 건강과 몸매를 모두 가질 수 없을까? 하루가 다르게 치솟는 물가로 주머니 사정도 녹록치 않은 현대 직장인들에게 “헬스장”의 문턱은 너무나 높다. 따라서 특별한 운동기구 없이, 시간과 장소의 제약없이 운동을 즐길 수 있는 나만의 홈 트레이닝을 시작해보자.
학습대상
1. 건강과 자신감을 회복하여 업무생산성을 향상시키고자 하는 모든 분
2. 자신의 건강과 몸의 균형에 대해 관심있는 임직원
3. 바쁜 일상 속, 장소와 시간에 구애 받지 않고 쉽게 따라할 수 P3있는 운동법을 찾고 있는 임직원
학습목표
1. 운동을 통해 생활 속 스트레스 해소는 물론 자기 관리를 통한 건강증진으로 업무 생산성 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
2. 팔, 어깨, 복근, 하체 등 여러 부위의 운동법을 골고루 터득하여 직장인들의 건강한 몸매를 완성하고 자신감을 향상 시킬 수 있다.
3. 직장생활 속 손쉽게 적용 가능한 다양한 팁을 제공하여 업무 피로감을 감소시킬 수 있다.
강사정보
교강사 소개
첨삭
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내용전문가 소개
이정은 강사 [필라테스/홈트레이닝코치]학습목차
| 회차 | 내용 |
| 1회차 | 탄력 있는 엉덩이 만들기 |
| 2회차 | 늘어진 팔뚝 탄력 있게 만들기 |
| 3회차 | 옆구리와 허벅지 군살 잡기 |
| 4회차 | 가슴 모으고 늘어진 팔뚝 끌어올리기 |
| 5회차 | 허벅지와 엉덩이 탄탄하게 만들기 |
| 6회차 | 매끈한 어깨와 팔 라인 만들기 |
| 7회차 | 11자 복근 만들기와 옆구리 라인 정리하기 |
| 8회차 | 허벅지 조이고 엉덩이 업 시키기 |
교재/교구정보
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자격증 소개
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시험일정
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시험정보
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